• sleeppymom

Режим дня - как начать?


Мы с вами говорили про плюсы и минусы режима. Да, режим это хорошо, но как начать то? У многих, я знаю, с этим затык ⠀ Сегодня моя заметка будет посвящена данному вопросу. ⠀ 1. Смотрим на таблицу с временем бодрствования и суммарным временем снов и составляем идеальный режим дня, который будет соответствовать возрасту малыша. Учитываем время, необходимое для спокойного бодрствования и ритуала. Туда же добавляем кормления и ванну. Режим подготовлен. ⠀ 2. Следующий шаг очень важный - вешаем режим дня на холодильник. Рассказываем папе и всем домашним, что теперь мама с ребенком живут вот по этому режиму. Лучше не предлагать его нарушать, потому что это важно. Если есть такая необходимость рассказываем, что сон напрямую связан с режимом и если семья хочет хорошо спать, то будет помогать соблюдать режим и не вносить смуты. ⠀ 3. Подумайте над ритуалом и спокойным бодрствованием заранее - чем будете развлекать малыша и что войдёт в ритуал. 4. День Х, внедряем режим. Лучше всего, что бы листок с режимом был у Вас первое время перед глазами. И записывайте на сколько Вы отклонились от режима. Отслеживать время поможет таймер на телефоне. ⠀ 5. Если малыш проснулся позже или раньше намеченного времени сделайте соответствующие корректировки карандашом для текущего дня. ⠀ 6. Проанализируйте по итогу 3-Х дней насколько хорошо Вам удаётся придерживаться режима дня и сильно не расстраивайтесь по итогу 😆 Сначала режим это сложно. ⠀ Хотя режим дня является прочным фундаментом для налаживания сна, это не означает, что остальные элементы хорошего сна не важны. Все начинает работать только если собрано в правильной последовательности.


Просмотров: 7

Недавние посты

Смотреть все

Слезы перед сном - как помочь?

Начнем как всегда с причин, потому что если не понять причину, то можно налаживать совсем не то, а результата не будет🤷‍♀️ ⠀ Начнем с частых причин 1️⃣ Накопленный недосып. Хронически (в смысле долго

Особенности сна осенью

Ну что, с первым днем осени вас! А что она нам сулит в плане сна? У каждого сезона есть свои нюансы, сегодня поговорим про нюансы осени. ⠀ Итак, становиться прохладнее, а это значит что малыш может на

  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Black Vkontakte Иконка

© 2017 Консультант по детскому сну