• sleeppymom

Причины ранних подъемов.


Поехали! 1. Перегул. 2. Очень поздно в ночь. Причём чем позже в ночь, тем раньше может быть пробуждение. Это опять же про кортизол. 3. Ну или очень рано. Больше своей потребности не проспишь 🤷‍♀️то есть если вы ложитесь в 17:30, то вряд ли вы встанете позже 5:30. ‼️при этом в качестве аварийного варианта такой ранний уход в ночь 👍 4. Качество вечернего ВБ. Свет не вовремя выключили, мелатонин разрушился, на всю ночь не хватило. Или ванна опять же поздно была. 5. Ну и качество остальных вб. Важно достаточное количество активного бодрствования в течении дня 6. Режим в течении дня не особо. Здесь отсылка к первому пункту. Лёг перевозбужденным значит частые пробуждения и ранний подъем с большой долей вероятности. 7. Предутреннее кормление. С определённого возраста вместо того, что бы уводить в сон, кормление наоборот будит. 8. Освещенность. Сейчас может быть не так важно, а вот следующей весной станет мегаактуально. 9. Сюда же дневные прогулки. Если серотонина мало, то и мелатонина неоткуда выработаться достаточно. 10. Условия сна. Ложились то вы в 21 градусе, но за ночь надышали. Температура выросла, углекислого газа тоже стало больше. Могут быть и другие причины, но эти наиболее актуальные. Так что начать нужно именно с них. 


Просмотров: 4

Недавние посты

Смотреть все

Слезы перед сном - как помочь?

Начнем как всегда с причин, потому что если не понять причину, то можно налаживать совсем не то, а результата не будет🤷‍♀️ ⠀ Начнем с частых причин 1️⃣ Накопленный недосып. Хронически (в смысле долго

Особенности сна осенью

Ну что, с первым днем осени вас! А что она нам сулит в плане сна? У каждого сезона есть свои нюансы, сегодня поговорим про нюансы осени. ⠀ Итак, становиться прохладнее, а это значит что малыш может на

  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Black Vkontakte Иконка

© 2017 Консультант по детскому сну