• sleeppymom

ВАННА И СОН


🤓а вы знаете, что мелатонин по своей сути очень хрупкий. И сделано это специально. Что бы человек, выходя из пещеры на яркий свет сразу приходил в «боевую готовность» - мог бежать за 🐘 или защищать свою 👨‍👩‍👧‍👦 ⠀ Поехали дальше. Электрический 💡, особенно энергосберегающие лампы с холодным спектром (да и любые достаточно яркие) очень качественно разрушают мелатонин. Они по спектру достаточно близки к солнечному, только вот ультрафиолетового спектра нет. Поэтому с точки зрения серотонина бесполезны 🤷‍♀️📚 ⠀ Возвращаемся к ванне. Она может бодрить, может успокаивать, самое главное следить за освещением в момент купания. Ну и лучше всего заканчивать весь процесс за 40-50 минут до сна. Что бы ещё успеть сб нормально провести. ⠀ А сейчас будет просто 🤯🤯🤯что бы этим всем не заморачиваться можно мыть в первой половине дня 😉 или если не успеваете то сразу после очередного дневного сна. ⠀ При этом 🛁 ну очень полезно маленькому шилопопу. Это и эмоциональная нагрузка и хорошая сенсорная тренировка 👍так что купаем обязательно, но следим за временем и за 💡 


Просмотров: 1

Недавние посты

Смотреть все

Слезы перед сном - как помочь?

Начнем как всегда с причин, потому что если не понять причину, то можно налаживать совсем не то, а результата не будет🤷‍♀️ ⠀ Начнем с частых причин 1️⃣ Накопленный недосып. Хронически (в смысле долго

Особенности сна осенью

Ну что, с первым днем осени вас! А что она нам сулит в плане сна? У каждого сезона есть свои нюансы, сегодня поговорим про нюансы осени. ⠀ Итак, становиться прохладнее, а это значит что малыш может на

  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Black Vkontakte Иконка

© 2017 Консультант по детскому сну